Test je wetsuit in ons tegenstroom zwembad voordat je koopt! Maak hier een afspraak

TrainSmart Coaching

Heb je een trainingsdoel waarvoor je gericht wilt trainen? Of heb je de ambitie om deel te nemen aan een openwaterwedstrijd of triatlon en wil je graag extra begeleiding voor het zwemonderdeel? Bij Triathlonwinkel, SwimSmart coaching kun je onder begeleiding trainen van enthousiaste en professionele coaches om je conditioneel en zwemtechnisch beter te maken. Voor zowel beginnende als ervaren zwemmers en triatleten maken we op maat gemaakte trainingsschema’s om je sportieve doelen te verwezenlijken. TrainSmart, SwimSmart!

Trainingsbegeleiding van SwimSmart coaching
SwimSmart coaching is een onderdeel van Triathlonwinkel. Zwemmen is onze passie die wij graag aan jullie overbrengen. Onder andere in de vorm van zwemtrainingen, persoonlijke begeleiding en (zwem)techniekanalyses. Tijdens je zwemtraining ga je trainen met een persoonlijk trainingsschema dat is gebaseerd op jouw persoonlijke doelen en wensen, je huidige belastbaarheid en eerdere sportervaring. Je voert dit trainingsschema zelfstandig uit.

Aan de hand van het intakegesprek, een CSS test T30 wordt het trainingsprogramma in overleg opgesteld. Een CSS test T30 en doelstelling is een absolute meerwaarde voor het opstellen van het trainingsprogramma. Het geeft je o.a. inzicht in je beginsituatie waardoor we het trainingsschema ook op jouw behoeftes kunnen opstellen. Elke 3 maanden krijg je een CSS test T30 om je vorderingen te registreren en de wordt de data verwerkt in je persoonlijk trainingsschema. Een persoonlijke video-analyse en advies voor zwemtechniek is mogelijk, al dan niet als onderdeel van trainingsbegeleiding.

CSS test T30
CSS test staat voor Critical Swim Speed test van 30 minuten (T30). We bepalen grofweg het omslagpunt qua zwemsnelheid waarop je van een aerobe inspanning (met voldoende zuurstof) naar een anaerobe inspanning gaat. (met zuurstof schuld en aanmaak van teveel lactaat) De T30 test wordt uitgevoerd in een zwembad (25 meter). Daarbij lettende op zoveel mogelijk dezelfde omstandigheden. De uitslag van de test zorgt ervoor dat je duurtrainingen geoptimaliseerd worden en je zwemtempo efficiënter wordt. Ondersteunend hierbij zijn de zwem technische trainingen die door ons worden aangeboden in de SwimSmart Trainingspakketten.

Conditie en zwemtechniek
Afhankelijk van het pakket waarvoor je je aanmeldt maken onze zwemcoaches zwemtrainingen op maat die bij jouw zwemtechniek en zwemniveau aansluiten. Je leert efficiënt zwemmen waarbij conditie, uithoudingsvermogen en zwemtechniek 3 belangrijke onderdelen zijn tijdens je zwemtraining. Heb je vragen over de inhoud van de trainingen of heb je interesse? Neem dan contact met ons op. Samen bekijken we wat de mogelijkheden zijn.

Alle niveaus
Wij zijn er voor zwemmers van elk niveau.. Van startende borstcrawlzwemmer naar verbetering van je borstcrawl. Mis je aansluiting in het eerste groepje? Dan willen wij proberen om jou de laatste zet te geven zodat dit wel gaat lukken.
Wij zien vaak bij de geoefende en de gevorderde zwemmers dat de zwemtechniek verkeerd is aangeleerd. Ondanks dat je regelmatig traint, boek je nauwelijks vooruitgang. Dit werkt vaak niet motiverend. Door de specifieke zwem technische onderdelen van de slag met je te doorlopen zien we vaak dat je als zwemmer veel progressie kunt boeken. Zwemmers van elk niveau zijn bij ons welkom. Om te trainen is het ook van belang om gezond te zijn, conditioneel belastbaar. Overweeg ook eens een sportkeuring te ondergaan als je al langer niet fanatiek gesport hebt.

Onze coaches
Zwemmen is onze passie! Dit brengen we graag aan je over. SwimSmart coaching is een onderdeel van Triathlonwinkel. Wij richten ons op zwemtrainingen, begeleiding en zwemtechniek analyses. Onko, onze hoofdcoach zwemmen heeft een achtergrond in de zwemsport als elite zwemmer en ervaring als coach in de nationale en internationale zwem- en triatlonwereld. Samen met zijn team van zwemtrainers, die door hem zijn opgeleid en geschoold, worden de zwemtrainingen volgens hetzelfde concept en gedachtengoed verzorgd.
De trainers hebben jarenlange ervaring en kennis opgedaan waardoor zij jou goed kunnen begeleiden om je persoonlijke doelen efficiënt en gemakkelijk te behalen. Onze coaches zijn betrokken, professioneel, gedreven en enthousiast. Ze houden van zwemmen! Ze helpen je graag vooruit zodat jij plezier ervaart in/met de door jouw gekozen SwimSmart Trainingen.

TrainSmart Pro 1 Pakket € 22,50 per maand

In dit pakket ontvang je 1 x per week 1 trainingsschema van maximaal 90 minuten gericht op conditie en uithoudingvermogen voor de duur van 6 maanden. In overleg met je zwemcoach, en op basis van de opgedane inzichten uit je intakegesprek en de CSS T30 test bekijken we samen hoe we het trainingsplan en de trainingsschema’s in gaan vullen, passend bij jouw specifieke situatie. Elke 3 maanden voer je een CSS test T30 uit om je progressie in kaart te brengen. Deze inzichten worden daarna weer verwerkt in je trainingsplan en trainingsschema’s. Je voert dit trainingsschema zelfstandig uit. Wil je meer schema’s in de week omdat je bijvoorbeeld 3 trainingen op je programma wilt zetten dan kan dat met een upgrade gerealiseerd worden.

Pakketinhoud

Trainingsplan gericht op conditie op uithoudingsvermogen
Trainingsschema per trainingsmoment van max. 90 minuten
Intakegesprek 30 minuten m.b.t. doelstelling á €30,-
Op basis van CSS test T 30 en doelbepaling
Elke 3 maanden CSS test T30
Vaste Zwemcoach
Je voert het trainingsschema zelfstandig uit
Afname trainingen minimaal 6 maanden
Gebruik makend van TrainingsPeaks

TrainSmart Pro 2 Pakket € 29,95 per maand

In dit pakket ontvang je 1 x per week 1 trainingsschema van maximaal 90 minuten gericht op conditie en uithoudingvermogen. Het onderdeel zwemtechniek is toegevoegd in dit pakket. Ook in TrainSmart Pro 2 is de duur 6 maanden. Het trainingsschema bieden we aan via TrainingPeaks, een online coachplatform. In overleg met je zwemcoach en op basis van de opgedane inzichten uit je intakegesprek en de CSS T30 test bekijken we samen hoe we het trainingsplan en de trainingsschema’s in gaan vullen, passend bij jouw specifieke situatie. Elke 3 maanden voer je een CSS test T30 uit om je progressie in kaart te brengen. Deze inzichten worden daarna weer verwerkt in je trainingsplan en trainingsschema’s.

Dit pakket is altijd in combinatie met de SwimSmart Training 4 of 12. In overleg met je zwemcoach bepaal je welk SwimSmart Training pakket het beste aansluit bij je wensen en mogelijkheden. Deze SwimSmart Trainingen zijn niet inbegrepen in dit pakket en schaf je los aan. Deze techniektrainingen en contactmomenten zijn van belang om je trainingsschema van de juiste persoonlijke techniekaanwijzigingen te voorzien zodat jij efficiënt aan de slag kunt gaan voor het verbeteren/aanleren van jouw zwemtechniek. Via TrainingPeaks ontvang je feedback van je zwemcoach. Ook in dit pakket voer je dit trainingsschema zelfstandig uit. Wil je meer schema’s in de week omdat je bijvoorbeeld 2 trainingen op je programma wilt zetten dan kan dat met een upgrade gerealiseerd worden.

Pakketinhoud: